EL MÉTODO REBUILT
UNA GUÍA PARA EL CROSSFITTER CON DOLOR
Rebuilt
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Podría decirse que este libro es una parte de mi: de Ana la fisioterapeuta, de Ana la crossfitter, de Ana la competidora, de Ana la paciente con dolor persistente de espalda, de Ana la testaruda, de Ana la que se tropieza diez veces con la misma piedra, de Ana la incansable, de Ana la que se pone metas y va acercándose a ellas poco a poco.
No es que escribir este libro sea parte mi. Me gusta escribir pero en absoluto creo que escribir me defina ni por tanto que el hecho de escribirlo le dé el valor a este libro que realmente tiene. Cuando digo que este libro es una parte de mi me refiero a que para poder llegar a escribirlo he tenido que emplear mucho tiempo, mucho esfuerzo, mucha frustración y también muchas alegrías para tener la experiencia propia de haber vivido, trabajado, estudiado y sentido todo lo que he escrito.
Este libro es un reflejo de muchos años, diría 10 porque son los que llevo trabajando con deportistas pero creo que mentiría, muchos años son los años que llevo haciéndome yo como deportista y profesional de la salud y dando forma a quien soy hoy….
Rebuilt Method
Como iba diciendo este libro es el reflejo de muchos años de aprendizaje, de horas y horas delante de la pantalla del ordenador leyendo estudios y haciendo programaciones, de cursos y más cursos para encontrar respuestas e intentar estar siempre actualizada, de libros y apuntes almacenados en la estantería y en el disco duro de mi memoria.
También de horas y horas pasando consulta, viendo pacientes, estudiando sus movimientos y buscando los asuntos a resolver, escuchando los problemas y las características del dolor de cada uno de ellos, viendo a mucha gente entrenar y ayudándola a mejorar, estando con ellos en sus entrenamientos… pero también son muchos años llenando mi mochila de mis propias experiencias, de mis propios problemas, de mis propios dolores y de mis propias batallas, años de aprender de mis errores y de haber vivido en mi piel muchas de las historias que mis pacientes me contaban.
También años de verme rodeada de un entorno donde se respira crossfit: mi círculo de amistades, mis compañeros de entrenamiento, mi pareja. Esa comunidad de la que tanto se habla, la comunidad Crossfit, también es la mía desde hace mucho tiempo y vivir con ella y en ella es parte importante de este libro, pues me hace aprender cada día.
De qué va
Este libro es la fusión de todos mis años de trabajo, estudio y vivencias entorno al crossfit.
En este libro vuelco todo lo aprendido hasta hoy a nivel personal, profesional, deportivo y académico y cuento cómo utilizo mi humilde conocimiento para ayudar a crossfitters a mejorar.
Defino el libro como “Una guía para el crossfitter con dolor” donde se describe mi método de trabajo en 6 pasos para avanzar desde el período de dolor, hacia la gestión y comprensión de ese dolor para finalizar en la recuperación del rendimiento. Este es el método Rebuilt.
Hay diferentes razones por las que te puede resultar interesante leer este libro:
Puede que simplemente seas una persona inquieta a la que le gusta saber el porqué de las cosas. Porqué sentimos dolor, porqué nos recuperamos mejor o peor o porqué factores como el rendimiento, la movilidad o el propio dolor varían tanto a lo largo de una temporada.
Pero sobre todo te interesará si eres tú mismo el que está buscando respuestas. Si entrenas crossfit y sufres dolor o no encuentras la forma de mejorar una carencia específica, si todos los días llegas al box y no sabes por donde comenzar la programación para evitar el dolor, si como crossfitter no sabes si seguir practicando aquello que más te gusta poque no estás seguro de si seguir entrenando como hasta ahora puede empeorar tu estado, si estás perdido y ya has probado muchas posibles soluciones pero ninguna termina funcionando.
¿Cuáles son los 6 pasos del método rebuilt?
Educación en neurociencia del dolor para un crossfiter.
Herramientas para gestionar el dolor dentro y fuera del box
La adaptación del entrenamiento de crossfit en tu proceso de mejora
El rendimiento articular más allá de la movilidad de una articulación
Cómo sacarle partido a tu cerebro para mejorar en tus entrenos
Cómo ayudar a tu cuerpo a recuperarse mejor
Descarga los primeros capítulos gratis
¿Cuáles son los 6 pasos del método rebuilt?
EDUCACION EN NEUROCIENCIA DEL DOLOR PARA UN CROSSFITTER
HERRAMIENTAS PARA GESTIONAR EL DOLOR DENTRO Y FUERA DEL BOX
LA ADAPTACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE CROSSFIT EN TU PROCESO DE MEJORA
EL RENDIMIENTO ARTICULAR MÁS ALLÁ DE LA MOVILIDAD DE UNA ARTICULACIÓN
CÓMO SACARLE PARTIDO A TU CEREBRO PARA MEJORAR EN TUS ENTRENOS
CÓMO AYUDAR A TU CUERPO A RECUPERARSE MEJOR
A lo largo de los capítulos iré explicando y desarrollando cada paso de una forma sencilla y dinámica, de manera que no te preocupes si no eres profesional de la salud, estoy segura de que entenderás el método y las ideas que quiero explicarte sin ningún problema.
Hablaremos sobre conceptos relacionados con la neurociencia, con el entrenamiento, con el dolor y con los problemas con los que nos encontramos día a día los crossfitters de a pie; los que no somos profesionales pero a los que nos gusta tanto esto que lo vivimos como si lo fuéramos, teniendo además un trabajo, una familia, una casa que llevar o una carrera universitaria que terminar.
Esta GUIA PARA EL CROSSFITTER CON DOLOR se divide en 6 tomos que corresponden a cada uno de los pasos. En el Tomo 1 “Educación en neurociencia del dolor para crossfitters” hablamos sobre la neurociencia que hay detrás de la sensación de dolor. En este primer libro se explica qué es el dolor y se habla de los factores determinantes en su aparición más allá de la lesión del tejido. Cómo influye tu entorno, tu manera de entrenar, tus relaciones sociales, tu cultura o los factores de tu día a día son temas a tratar desde el primer momento en que comiences a leer, y todo ello explicado desde el prisma de un crossfitter que entrena y teje parte de su vida alrededor de un box de crossfit.
Si tienes dudas sobre si comprar o no este libro y quieres tener una muestra de lo que te espera te ofrezco un regalo; deja tu email en el formulario y podrás descargarte gratuitamente el prólogo del libro, donde comparto contigo un pedacito de mi experiencia personal como crossfitera con dolor, junto con los dos primeros capítulos, prometo que no te defraudarán.
